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睡眠・眠気覚まし
どうしても眠い！！というときありますよね。。。『昨日あんなに寝たのに…』そんなときもあります。午後の会議・講習などは静けさで絶好のお昼寝に変わってしまうときも…しかしそれでは困りますよね、そこで！寝たくないのに眠くなってしまうときにピッタリの眠気覚ましをご紹介！沢山種類があるのでそれぞれ試してみてください！無理やり起こす方法もあれば自然の原理に任す方法も…『こんなのあるんだ！』と驚く眠気覚ましもご紹介☆どれも知っていればとっても役に立ちます！
まぁ一番は睡眠をキチンととる。なんですが、そうもいかない日というのがありますよね…
ちょっとした雑学特集
●睡眠不足時の眠気覚ましは？
・逆立ちする
体内の血液が大きく動くことによって、脳にもたくさん酸素が運ばれます。
・指の運動
手は触感が敏感なため、少し動かすだけでも、脳に刺激を与えることができます。
・ 楽しいことを思い出す
が浮き浮きして
やる気が沸いてきて頭がすっきりしてきます。
・
手の中指の爪、人差し指側の爪の生え際から２mmほど下。
親指と人差し指で挟み込んで強くもみます。大きく深呼吸しながら、
やや強めに刺激してみてください。イライラする気分を落ち着かせる効果もあります。
・ ものを噛む
ガムを噛んでもだめな場合は、ナッツ類、するめなどの硬いものを、奥歯でグーッとかみ締めると効果的。
・ 頭の中で歌を歌う
ノリのいい曲を頭を振ったり足でリズムにのるとノッてきます
・ トイレで寝る
5分でも寝るとすっきりします。
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